| O TREINO (O SABER DO DR. ANTÓNIO JÚLIO - SÓCIO Nº1) |
29/07/2014 |
O treino segue a fórmula dos 3K indicado em vários livros da especialidade que aconselha treinar 3 vezes por semana em dias alternados. Esta fórmula diz que numa marcha se gastam 0,52 Kcal por Km e por Kilo de peso. Para gastar 2.000 Kcal por semana, basta treinar 3 dias não consecutivos andando 15,5 a 16 kms. de cada vez. No momento actual não há evidência de que seja benéfico para a saúde gastar mais de 2.000 Kcal por semana".
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