Probióticos – Os melhores amigos do intestino |
07/10/2011 |
Probióticos – Os melhores amigos do intestino
Sabia que o intestino é o ponto de contacto mais frágil entre o exterior e o interior do corpo? É por essa razão que convém mantê-lo saudável e a funcionar na perfeição. Conheça os probióticos, os melhores aliados naturais para ajudar a fazê-lo.
O aparelho digestivo, nomeadamente o intestino, está povoado por milhões de bactérias que formam aquilo a que designamos por flora intestinal. Entre eles contam-se os probióticos. Estes magníficos seres, ao contrário de muitas bactérias, são benéficos, melhorando todo o processo digestivo e a saúde em geral. No entanto, por serem extremamente frágeis, devemos ter cuidados especiais para evitar a sua destruição e zelar para que se mantenham de boa saúde.
Principais benefícios dos probióticos - Facilitam o processo digestivo, ajudando a produzir enzimas essenciais para degradar os nutrientes mais complexos, aumentando a assimilação dos mesmos; - Diminuem as diarreias, os gases intestinais e a obstipação; - Previnem as infecções causadas por fungos, leveduras e bactérias nocivas, normalizando o PH intestinal; - Produzem antibióticos naturais que, ao serem absorvidos pela corrente sanguínea, combatem infecções existentes em todo o corpo e não só nos intestinos; - Diminuem a absorção do colesterol; - Ajudam a remover vários tipos de toxinas, minimizando os seus efeitos nefastos; - Melhoram a saúde da pele; - Estimulam o sistema imunitário; - Normalizam a produção de vitamina K e vitaminas do complexo B, nomeadamente a vitamina B12, no intestino.
Apresentamos-lhe… a sua flora intestinal Dos probióticos mais conhecidos fazem parte espécies de bactérias como a Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum. Cada um destes probióticos tem funções específicas, mas a sua interacção potencia os benefícios de cada espécie.
Lactobacillus acidophilus É considerado uma das bactérias mais importantes existentes no trato intestinal, com inúmeras acções benéficas: - Mantém a flora intestinal equilibrada; - Reduz os níveis de colesterol; - Inibe a produção de substâncias tóxicas e potencialmente cancerígenas, nomeadamente nitrosaminas; - Altera a composição dos gases intestinais e inibe a sua produção; - Evita a destruição de vitaminas, nomeadamente da vitamina B1; - Produz acido láctico, promovendo a remoção de muitos agentes patogénicos que se formam no intestino; - Previne infecções fúngicas e génito-urinárias; - Produz antibióticos naturais e tem um efeito imuno-estimulante; - Melhora a digestão e absorção dos nutrientes, nomeadamente das proteínas e da lactose.
Bifidobacterium bifidum Encontram-se em maior quantidade entre a parte inferior do intestino delgado até ao intestino grosso, sendo de salientar as seguintes funções: - Aumentam a assimilação de ferro, cálcio, magnésio e zinco; - Protegem o corpo da agressão por bactérias patogénicas pela activação dos macrófagos, evitando a adesão das bactérias patogénicas às vilosidades intestinais; - Produzem vitaminas como a B6, B9, B12; - Baixam o PH intestinal e consequentemente o crescimento de bactérias indesejáveis.
Bifidobacterium longum Predominantes no cólon mas também encontradas no estômago, constituem o primeiro mecanismo de defesa do organismo contra os agentes patogénicos. Para além disso, podem ainda contribuir para: - Diminuição da diarreia e obstipação; - Manutenção da flora intestinal; - Prevenção de tumores intestinais; - Aumentar a disponibilidade do valor nutricional de alguns alimentos.
Lactobacillus rhamnosus São conhecidas pela sua enorme resistência, tendo as seguintes particularidades benéficas para a nossa saúde: - Têm uma acção anti-tumoral; - Previnem alergias e estados de hipersensibilidade intestinal; - Ajudam a combater inflamações e infecções, aumentando a resistência aos vírus e bactérias.
Os melhores suplementos naturais: dose recomendada Actualmente, factores como o álcool, contaminantes vários, o stresse, o uso excessivo de antibióticos, aliados a uma dieta cada vez mais empobrecida, conduzem a um enfraquecimento da flora intestinal, sendo por isso muitas vezes aconselhado o uso de suplementos naturais rejuvenescedores da flora intestinal. Para isso, deve procurar suplementos que contenham pelo menos 1 bilião a 1,5 biliões de células vivas (por comprimido/cápsula) dos principais probióticos, tomando duas cápsulas/comprimidos com as principais refeições.
Após ter lido este artigo, o qual transcrevi, dá para perceber que a saude está no intestino, tanto nos humanos como nos nossos pombos.
Pedro Martins
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